Diagnostyka i Przygotowanie Motoryczne
USM, Rok I sem. 1
- ZAJĘCIA ORGANIZACYJNE
- FUNCTIONAL MOVEMENT SYSTEM (FMS) – SYSTEM OCENY FUNKCJONALNEJ
Ocena motoryczna oparta o koncepcję FMS. Podstawowe wzorce ruchowe (głęboki przysiad, przeniesienie nogi nad poprzeczką, przysiad w wykroku, ruchomość obręczy barkowej, aktywne uniesienie wyprostowanej nogi, stabilność tułowia, stabilność rotacyjna tułowia. Testy uzupełniające. Instrukcje wykonania poszczególnych testów FMS. Cel, wskazówki dla testującego, zastosowanie, punktacja oraz kryteria oceny FMS.
- FUNCTIONAL MOVEMENT SCREEN (FMS) – PRAKTYCZNE ZASTOSOWANIE
Ocena podstawowych wzorców ruchowych, identyfikacja ograniczeń funkcjonalnych (stabilność, mobilność), asymetrii ciała, bólu – zajęcia praktyczne. Interpretacja wyniku końcowego uzyskanego w teście FMS.
- PROPRIOCEPCJA I JEJ ZNACZENIE W PRZYGOTOWANIU MOTORYCZNYM
Znaczenie propriocepcji i jej doskonalenie w treningu sportowym. Czucie pozycji stawu (JPS), kinestezja, czucie siły mięśniowej. Receptory propriocepcji. Trening propriocepcji, jako elementy profilaktyki urazów w sporcie. Zasady planowania.
- TRENING FUNKCJONALNY W PRZYGOTOWANIU MOTORYCZNYM
Koncepcja powstania, zasady i cele treningu funkcjonalnego. Siedem ogniw treningu funkcjonalnego. Stabilizacja centralna. Zasady planowania.
- KOLOKWIUM ZALICZENIOWE I
- TRENING FUNKCJONALNY I MOŻLIWOŚCI JEGO WYKORZYSTANIA W SZKOLENIU SPORTOWYM
Interpretacja przeprowadzonej oceny funkcjonalnej oraz identyfikacja tzw. „słabych ogniw” łańcucha kinematycznego. Przykładowy zestaw ćwiczeń w oparciu o wynik FMS uzyskany w próbie głębokiego przysiadu.
- TRENING FUNKCJONALNY I MOŻLIWOŚCI JEGO WYKORZYSTANIA W SZKOLENIU SPORTOWYM
Interpretacja przeprowadzonej oceny funkcjonalnej oraz identyfikacja tzw. „słabych ogniw” łańcucha kinematycznego. Przykłady ćwiczeń ukierunkowanych na eliminacje deficytów zdiagnozowanych testem FMS na podstawie następujących prób: przeniesienie nogi nad poprzeczką, przysiad w wykroku, ruchomość obręczy barkowej.
- TRENING FUNKCJONALNY I MOŻLIWOŚCI JEGO WYKORZYSTANIA W SZKOLENIU SPORTOWYM
Przykłady ćwiczeń ukierunkowanych na eliminacje deficytów zdiagnozowanych testem FMS na podstawie następujących prób: aktywne uniesienie wyprostowanej nogi, stabilność tułowia, stabilność rotacyjna tułowia.
- KSZTAŁTOWANIE KOORDYNACYJNEGO POTENCJAŁU MOTORYCZNEGO CZŁOWIEKA
Założenia kształtowania koordynacyjnych zdolności motorycznych. Specyfika prowadzenia treningu ukierunkowanego na kształtowanie koordynacyjnego obszaru motoryczności. Tworzenie programów ćwiczeń koordynacyjnych. Prezentacja ćwiczeń z wykorzystaniem współczesnego sprzętu.
- PREZENTACJA ZESTAWU ĆWICZEŃ UKIERUNKOWANYCH NA KSZTAŁTOWANIE KOORDYNACYJNEGO POTENCJAŁU MOTORYCZNEGO CZŁOWIEKA
Kształtowanie koordynacyjnych zdolności motorycznych w zależności od dyscypliny sportu. Wykorzystanie profesjonalnego sprzętu w treningu koordynacji ruchowej.
- KOLOKWIUM ZALICZENIOWE II
- PODSUMOWANIE, UZUPEŁNIANIE ZALICZEŃ
Literatura
- Boyle M. Advances in Functional Training. Training Techniques for Coaches, Personal Trainers and Athletes. Lotus Publishing, 2010.
- Boyle M. Functional Training for Sport. Human Kinetics, 2004.
- Brown L. E., Ferrigno V. A. Training for Speed, Agility, and Quickness. Human Kinetics, 2005.
- Cook G., Burton L., Kiesel K., Rose G., Bryant Movement. Functional movement system. Screening, Assessment, Corrective Strategies. On target Publications, 2010.
- Firlus R., Stuła A. Niemiecki system kształcenia i selekcji młodzieży uzdolnionej do gry w piłkę nożną, Opole, wydanie 1, 2008.
- Foran B. (Editor). High-Performance Sports Conditioning. Human Kinetics, 2001.
- Juras G. Słomka K. Górska K. (red.) Sporty śnieżne. Wybrane aspekty przygotowania motorycznego i aktualna tematyka badawcza. Akademia Wychowania Fizycznego im. J. Kukuczki w Katowicach, 2012.
- Lephart S. M., Fu F. H. (Editors) Proprioception and Neuromuscular Control in Joint Stability. Human Kinetics, 2000.
- Raczek J., Mynarski W., Ljach W. Kształtowanie i diagnozowanie koordynacyjnych zdolności motorycznych. Akademia Wychowania Fizycznego w Katowicach, 2002.
- Reiman M.P., Manske R.C. Functional Testing in Human Performance. 139 tests for sport, fitness, and occupational settings. Human Kinetics, 2009.
- Riemann BL., Lephart SM. The sensorimotor system, part I: The Physiologic Basis of Functional Joint Stability. Journal of Athletic Training. 2002, 37(1): 71-79.
- Riemann B. L., Lephart SM. The Sensorimotor System, part II: The Role of Proprioception in Motor Control and Functional Joint Stability. Journal of Athletic Training. 2002, 37(1): 80-84.
- Talaga J. Piłka nożna Sprawność fizyczna specjalna Testy. Zysk i s-ka, 2006.
- Verstegen M, Williams P. Core performance. The revolutionary workout program to transform your body and your life. Rodale USA, 2004.
- Wnorowski K., Skrobecki J. 2000: Teoretyczno-metodyczne podstawy kontroli motoryczności siatkarek i siatkarzy. Rocznik naukowy, AWF Gdańsk, tom IX, s. 53-78.
- functionalmovement.com
- optojump.com
- Zając A., Wilk., Poprzęcki S., Bacik B., Rzepka R., Mikołajec K., Nowak K. Współczesny trening siły mięśniowej. Wydanie drugie uzupełnione. Akademia Wychowania Fizycznego w Katowicach, 2010.